Herkut kuuluvat myös elämään, mutta niitä haukataan harkiten. Karkit, keksit, leivonnaiset, limpparit ja pikaruoka sulavat monen suussa, mutta niistä saa paljon turhaa energiaa.

Rasvaiset ja sokeriset syötävät sisältävät runsaasti energiaa, mutta niukasti keholle välttämättömiä ravintoaineita. Jos ylimääräistä ravintoa ei kuluta liikkumalla, se muuttuu rasvaksi ja kertyy kehoon – se lihottaa.

Kerralla koko pussi?

Kaikkea voi maistaa, mutta on iso ero siinä, syökö muutaman karkin vai koko jättipussillisen.

• Pieni pussillinen sipsejä, suklaapatukka ja 1,5 litran limsa sisältävät yhtä paljon energiaa kuin yhden päivän kaikki ateriat (noin 1 600 kcal = kilokaloria). 

Piilorasva

Piilorasva on rasvaa, jota saat elintarvikkeiden mukana huomaamatta. Piilorasvaa on muun muassa

• juustossa, jäätelössä
• makkarassa
• leivonnaisissa, kekseissä
• sipseissä, ranskalaisissa 

Piilosokeri

• Piilosokeri on aina lisätty elintarvikkeeseen. Sitä on muun muassa makeisissa, limsassa ja kekseissä.
• Lisättyä sokeria sisältävät elintarvikkeet heilauttavat verensokerin nopeasti laidasta toiseen ja pitävät nälkää poissa vain hetken.
• Sokeri on myös haitaksi hampaille .
• Muista pitää sokerivapaita päiviä!

Tiesitkö, että...

• puolen litran limsa = 22 sokeripalaa
• 200 g suklaata = 40 sokeripalaa
• 300 g karkkipussi = 75 palaa sokeria
• 2 dl sokeroitua jogurttia = 6-7 sokeripalaa